Risoterapia

¿QUÉ PASA CUANDO NOS REÍMOS?

Según varios autores, los efectos de la risa que se producen en el organismo son múltiples y se utilizan para superar tanto problemas físicos, psicológicos como sociales, siendo éstos: 

FÍSICOS:

  • Ejercicio:
  • Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos 15 de la cara y algunos del tórax, abdomen y estómago, los que sólo se pueden ejercitar con la risa, la cual también ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.
    En esos momentos y debido a la intensidad del ejercicio, cada grupo muscular se estimula como lo haría una sesión de gimnasia; en tal sentido, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico
    Incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen. Otros mencionan que con 15 minutos de risa se llega a quemar tantas calorías como en una larga carrera o un paseo en bicicleta.
  • Masaje:
  • Se estira la columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones. 
    Además, se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión al hacer vibrar el hígado y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas. También evita el estreñimiento y mejora la eliminación de la bilis. 
  • Limpieza:
  • Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la
    nariz y el oído. Además, se consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol. 
  • Oxigenación:
  • Entra el doble de aire en los pulmones, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación de los tejidos al mover 12 litros de aire en lugar de 6 que es lo habitual. 
    La rapidez con que el aire vaciado sale de los pulmones se multiplica, permitiendo la entrada de aire oxigenado a mayor velocidad. 
  • Analgésico:
  • Se segregan *endorfinas, una especie de morfinas segregadas por el cerebro, con altos poderes analgésicos y que por lo tanto, mitigan el dolor; adrenalina, un componente que en buena medida potencia la creatividad y la imaginación. 
    La risa, además libera dopamina (que mejora el estado de ánimo) y serotonina (que posee efectos calmantes). Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
    De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico. 
  • Rejuvenecedor:
  • Al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas, retrasando el envejecimiento cutáneo.
  • Sistema circulatorio:
  • Es capaz de incrementar la velocidad de la sangre, además de aumentar levemente la tensión arterial. Esto consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol.
    El corazón también aumenta su frecuencia y es capaz de bombear cada minuto entre 140 y hasta 210 mililitros de sangre, cuando lo normal son 70. 
  • Previene el infarto:
  • Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos. 
  • Sueño:
  • Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido. 
  • Calorías:
  • Por la liberación de adrenalina, se produce una pérdida de calorías.


PSICOLÓGICOS:

  • Elimina el estrés:
  • Se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hace sentir más despierto al contrarrestar las migrañas, enfermedades cutáneas, hipertensión arterial, depresión, problemas del corazón, cáncer, úlceras, alopecia, reumatismos, anorexia, bulimia y todas las enfermedades ocasionadas por el estrés. 
  • Alivia la depresión:
  • Porque se es más receptivo y se ve el lado positivo de las cosas. 
  • Proceso de regresión:
  • Es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa. 
  • Exteriorización:
  • Ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. Aveces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.
  • Mejora la autoestima.


SOCIALES:

  • Da un carácter contagioso.
  • Facilitación de situaciones socialmente incómodas.
  • Poder comunicativo del humor.
  • La mejor forma de romper el hielo.
  • Mejora las relaciones interpersonales.



*endorfinas:
Las endorfinas son neurotransmisores que aumentan en los momentos placenteros de nuestra vida: La alegría, la emoción, el placer sexual...  y disminuyen en los momentos tristes. una caída dolorosa, una enfermedad, una discusión de pareja, etc.
Las endorfinas son el vehículo material del placer, la euforia, la felicidad y el alivio del dolor. son nuestra morfina interna. son hormonas que actúan sobre el sistema nervioso y tienen encomendada la importante labor de conectarnos con el bienestar. Así de importante es su función.
Esto quiere decir que cuando ríes y te sientes feliz, cuando haces deporte y te quedas a gusto, e incluso cuando sientes esa placentera sensación después de comer chocolate, lo que te está pasando es que estás generando endorfinas.

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